Často kladené otázky

fronadel je špeciálne navrhnutý pre ľudí vo veku 45 až 65 rokov, ktorí chcú začať alebo pokračovať v starostlivosti o svoje zdravie prostredníctvom pravidelného pohybu. Naše programy sú vhodné pre úplných začiatočníkov aj pre tých, ktorí majú určité skúsenosti s cvičením.

Nezáleží na vašej aktuálnej úrovni kondície. Či ste roky necvičili, alebo hľadáte spôsob, ako udržiavať svoju formu, naše programy sú prispôsobené tak, aby vyhovovali všetkým. Každý program začína od základov a postupne sa buduje podľa vášho tempa.

Ak máte akékoľvek zdravotné obmedzenia, odporúčame sa pred začatím poradiť s vaším lekárom. Naši inštruktori sú pripravení prispôsobiť cvičenia vašim individuálnym potrebám.

Absolútne nie! fronadel je navrhnutý práve pre ľudí, ktorí začínajú svoju fitness cestu alebo sa k nej vracajú po dlhšej prestávke. Naši inštruktori sú skúsení v práci so začiatočníkmi a venujú dostatočný čas vysvetleniu správnej techniky.

Každá lekcia začína jemným zahriavacím rozcvičením a postupne prechádza k hlavným cvičeniam. Všetko vysvetľujeme krok za krokom a ukazujeme, ako cvičenia vykonávať bezpečne a efektívne.

Ak máte obavy, môžete začať s našou bezplatnou orientačnou lekciou, kde sa oboznámite s prostredím, inštruktormi a základmi cvičenia bez akéhokoľvek záväzku.

Prvá lekcia je špeciálna orientačná lekcia, ktorá je úplne bezplatná a nezáväzná. Jej cieľom je pomôcť vám cítiť sa pohodlne a zoznámiť vás s naším prístupom k cvičeniu.

Počas tejto lekcie sa najprv predstavíme a porozprávame sa o vašich cieľoch, obavách a zdravotnom stave. Potom vás prevedieme niekoľkými základnými cvičeniami, aby ste získali predstavu o našom štýle výučby.

Inštruktor vám ukáže správnu techniku dýchania a postavenia, ktoré sú základom bezpečného cvičenia. Celá lekcia prebieha v pokojnom tempe s dostatkom času na otázky.

Po skončení orientačnej lekcie si s vami sadneme a spoločne vytvoríme plán, ktorý bude najlepšie vyhovovať vašim potrebám a časovým možnostiam.

Na lekciu si prineste pohodlné oblečenie, v ktorom sa môžete voľne pohybovať. Odporúčame vzdušné materiály a vrstvy, ktoré si môžete podľa potreby vyzliekať. Topánky s protišmykovou podrážkou sú ideálne, ale niektoré lekcie môžete absolvovať aj bosý alebo v ponožkách.

Dôležité je priniesť si fľašu s vodou, aby ste zostali hydratovaní počas celej lekcie. Pitný režim je kľúčový pre vaše zdravie a výkonnosť.

Všetko potrebné vybavenie ako podložky, pásy, bloky a iné pomôcky máme k dispozícii v našom centre. Nemusíte si kupovať žiadne špeciálne vybavenie na začiatok.

Naše programy zahŕňajú pestrú škálu cvičení navrhnutých špeciálne pre potreby ľudí vo veku 45 až 65 rokov. Zameriavame sa na jemné strečingové cvičenia, ktoré zlepšujú flexibilitu a pohyblivosť, posilňovacie cvičenia s vlastnou váhou tela alebo ľahkými činkami, rovnovážne cvičenia pre zlepšenie stability a koordinácie, ako aj relaxačné a dychové cvičenia pre podporu celkovej pohody.

Každá lekcia je starostlivo navrhnutá tak, aby zahrňovala rôzne aspekty fitness. Kombinujeme kardiovaskulárne cvičenia nízkej intenzity s posilňovaním a strečingom, aby ste získali komplexný tréning.

Všetky cvičenia môžu byť modifikované podľa vašej úrovne a schopností. Inštruktori vám ukážu rôzne varianty toho istého cvičenia, takže si môžete vybrať tú, ktorá vám najlepšie vyhovuje.

Štandardná skupinová lekcia trvá 60 minút, čo zahŕňa zahriatie, hlavnú časť cvičenia a záverečné relaxačné uvoľnenie. Tento formát nám umožňuje poskytnúť komplexný tréning bez toho, aby bol príliš vyčerpávajúci.

Pre začiatočníkov alebo tých, ktorí preferujú kratšie lekcie, ponúkame aj 45-minútové expresné lekcie, ktoré sa zameriavajú na konkrétne oblasti alebo typy cvičení.

Individuálne tréningové lekcie môžu trvať 30, 45 alebo 60 minút podľa vašich preferencií a potreby. Časový rozvrh je flexibilný a prispôsobí sa vašim požiadavkám.

Pre optimálne výsledky odporúčame cvičiť minimálne tri krát do týždňa. Tento rytmus umožňuje vášmu telu prispôsobiť sa a zlepšovať sa, pričom má dostatok času na regeneráciu medzi lekciami.

Ak ste úplný začiatočník, môžete začať s dvoma lekciami týždenne a postupne pridávať ďalšie, ako sa vaše telo posilňuje a zvyká si na pravidelný pohyb. Nie je potrebné sa ponáhľať.

Náš štandardný program zahŕňa päť lekcií týždenne, ale vždy si môžete vybrať, koľko z nich absolvujete. Flexibilita je kľúčová pre udržanie dlhodobej motivácie.

Najdôležitejšie je pravidelnosť. Lepšie je cvičiť trikrát týždenne dlhodobo, ako sedemkrát týždenne len na mesiac a potom prestať.

Áno, všetci naši členovia majú prístup k našej online knižnici video návodov, ktorú môžu používať kedykoľvek a kdekoľvek. Videá sú natočené s našimi skúsenými inštruktormi a zahŕňajú podrobné vysvetlenia správnej techniky.

Online materiály sú skvelým doplnkom k skupinovým lekciám. Môžete si precvičiť to, čo ste sa naučili na lekcii, alebo cvičiť v dňoch, keď sa nemôžete zúčastniť osobne.

Naša online knižnica obsahuje stovky videí rôznych dĺžok a úrovní náročnosti. Od päťminútových ranných strečingov až po hodinové komplexné tréningy, nájdete všetko, čo potrebujete.

Pravidelne pridávame nové videá a vzdelávacie materiály, takže vždy máte prístup k najnovším metódam a cvičeniam.

Platby za vaše členstvo môžete vykonávať niekoľkými pohodlnými spôsobmi. Prijímame platby kreditnými a debetnými kartami všetkých hlavných vydavateľov, bankovým prevodom, alebo prostredníctvom online platobných služieb.

Členstvo sa účtuje mesačne a platba sa automaticky sťahuje z vášho účtu každý mesiac v deň, ktorý si vyberiete. Tento systém vám zabezpečuje neprerušený prístup k našim službám bez nutnosti pamätať si na pravidelnú platbu.

Pokiaľ preferujete, môžete tiež platiť ročne vopred a získať zľavu na celkové náklady členstva.

Všetky transakcie sú zabezpečené a vaše platobné údaje sú chránené najmodernejšími bezpečnostnými opatreniami.

Samozrejme! Chápeme, že vaše potreby a okolnosti sa môžu meniť. Môžete kedykoľvek zmeniť svoj členský program na iný, či už chcete prejsť na vyšší alebo nižší stupeň.

Ak potrebujete zrušiť svoje členstvo, môžete tak urobiť kedykoľvek s mesačnou výpovednou lehotou. Stačí nás kontaktovať a my vám pomôžeme s celým procesom.

Pre členov, ktorí potrebujú dočasne prerušiť členstvo kvôli zdravotným dôvodom, cestovaniu alebo iným okolnostiam, ponúkame možnosť zmrazenia členstva až na tri mesiace bez poplatkov.

Naším cieľom je poskytnúť vám maximálnu flexibilitu, pretože chceme, aby bola vaša skúsenosť s fronadel čo najpríjemnejšia a bezstresová.

Áno, pravidelne ponúkame špeciálne akcie a zľavy. Noví členovia môžu získať až tridsať percent zľavu na prvý mesiac členstva. Sledujte našu webovú stránku pre aktuálne ponuky.

Ponúkame aj zľavy pre priateľov. Ak privedete priateľa, ktorý sa stane členom, obaja získate zľavu na budúci mesiac členstva.

Náš program vernosti vás odmeňuje bodmi za aktívnu účasť, ktoré môžete využiť na zľavy, bezplatnú konzultáciu alebo dokonca celý mesiac členstva zadarmo.

Pre tých, ktorí sa rozhodnú pre ročné členstvo, ponúkame výraznú zľavu v porovnaní s mesačnými platbami.

Vaše členstvo zahŕňa všetko potrebné pre úspešnú fitness cestu. V základnom programe máte prístup k trom skupinovým lekciám týždenne, online video knižnici, základnému personalizovanému plánu a mesačným skupinovým konzultáciám.

Štandardný program navyše zahŕňa päť skupinových lekcií týždenne, neobmedzený prístup k videám, personalizovaný plán na mieru, dve individuálne konzultácie mesačne a prístup k výživovým tipom.

Premium program obsahuje všetko zo štandardného programu plus štyri individuálne tréningové lekcie mesačne, detailný personalizovaný program s výživovými odporúčaniami, pravidelné hodnotenie pokroku, prístup k exkluzívnym workshopom a prioritnú podporu.

Všetky programy zahŕňajú použitie všetkého potrebného vybavenia v našom centre počas lekcií. Nemusíte si kupovať žiadne špeciálne vybavenie.

Po registrácii členstva vám pošleme e-mail s prihlasovacími údajmi do našej online platformy. Stačí kliknúť na odkaz v e-maile a nastaviť si svoje heslo.

Online knižnica je prístupná z akéhokoľvek zariadenia s pripojením na internet - počítača, tabletu alebo smartfónu. Môžete si prezerať videá kedykoľvek a kdekoľvek vám to vyhovuje.

Ak máte problémy s prihlásením alebo zabudli ste heslo, náš tím technickej podpory vám rád pomôže. Kontaktujte nás a vyriešime váš problém čo najrýchlejšie.

Rezerváciu miesta na lekcii môžete vykonať jednoducho cez našu online platformu. Po prihlásení uvidíte rozvrh všetkých nadchádzajúcich lekcií a môžete si vybrať tie, ktoré vám vyhovujú.

Stačí kliknúť na lekciu, ktorú chcete absolvovať, a potvrdiť rezerváciu. Systém vám okamžite potvrdí vašu rezerváciu e-mailom.

Ak potrebujete zrušiť svoju rezerváciu, môžete tak urobiť najneskôr dve hodiny pred začiatkom lekcie bez akéhokoľvek poplatku. Tým sa uvoľní miesto pre iných členov.

Pre individuálne tréningové lekcie vás požiadame, aby ste ich rezervovali aspoň deň vopred, aby sme mohli zabezpečiť dostupnosť vášho preferovaného inštruktora.

Náš program vernosti automaticky sleduje vašu aktivitu a udeľuje body za rôzne aktivity. Nemusíte robiť nič špeciálne - body sa pridávajú automaticky, keď absolvujete lekciu, pozeráte vzdelávacie video alebo sa zúčastníte webinára.

Svoj aktuálny počet bodov môžete kedykoľvek skontrolovať v sekcii Moje konto na našej online platforme. Tu tiež uvidíte, koľko bodov vám chýba do ďalšej odmeny.

Keď nazbieraté dostatok bodov na odmenu, systém vás upozorní e-mailom. Môžete si vybrať, ktorú odmenu chcete uplatniť, a body sa automaticky odpočítajú z vášho účtu.

Body sú platné jeden rok od ich získania, takže máte dostatok času ich využiť na odmeny, ktoré vás zaujímajú.